Nằm nệm cứng có đỡ đau lưng không?

Người bị đau lưng vẫn được khuyên nằm đệm cứng như một liệu pháp giảm đau. Song một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Tây Ban Nha cho thấy, đệm mềm vừa phải mới có tác dụng chữa bệnh.

Khoảng 300 bệnh nhân đau lưng trong nghiên cứu được nằm ngủ trên những chiếc đệm mới có độ cứng khác nhau. Một nửa số này dùng đệm cứng, số còn lại nằm loại mềm hơn. Sau 3 tháng, kết quả cho thấy tình trạng bệnh của những người nằm đệm mềm có dấu hiệu khả quan.

Cảm giác đau lưng khi nằm ngủ, lúc thức dậy vào buổi sáng và cảm giác mỏi toàn thân giảm đáng kể. Theo nhóm nghiên cứu, điều này chứng tỏ đệm mềm hoặc có độ cứng vừa phải rất có lợi cho người bị bệnh lý về xương sống, đặc biệt khi tình trạng bệnh không liên quan đến những tổn thương về cột sống như viêm, gãy.

Vì sao nên lựa chọn nệm lò xo?

Để giảm thiểu tình trạng bị đau nhức cột sống lưng khi nằm nệm thì các bạn có thể tham khảo những lưu ý sau của Công ty Nệm để bảo vệ sức khỏe cho mình và người thân:

- Nên chọn mua nệm có nguồn gốc xuất xứ an toàn, tốt hơn hết bạn nên lựa chọn những thương hiệu có tiếng trên thị trường như: Liên Á, Vạn Thành, Kim Cương, WEAN, EVERA, EVERA, Dunlopillo.

- Đối với nệm lò xo thì các bạn nên sờ bằng tay và nếu có thể nên nằm và cảm nhận thử. Nếu chỉ sờ bằng tay thường mà cảm nhận rõ những con lò xo bên trong thì tốt hơn hết bạn không nên lựa chọn. Bởi những chiếc đệm đó được may từ rất ít lớp nguyên liệu chèn bên trong.

Sau một thời gian sử dụng, những con lò xo có thể chọc thẳng vào người, gây ra sự khó chịu, đau đớn, ảnh hưởng không hề nhỏ đến sức khỏe và giấc ngủ ngon của bạn. Ngoài ra, khi chuyển động trên bề mặt nệm có tiếng kêu, lỏng lẻo bên trong điều đó có nghĩa chiếc nệm không được đảm bảo về mặt kĩ thuật, các bộ phận bên trong ráp nối rời rạc và không chặt chẽ với nhau. Và con lò xo đó sẽ gây ra tiếng động khi lay trở mình.

Tiếp đến là độ cứng và mềm của nệm. Một chiếc nệm quá cứng hay quá mềm đều sẽ không tốt cho cột sống, ở những người có sức khỏe bình thường, thì khi nằm trên nệm quá cứng sẽ không cảm thấy được thư giãn và thoải mái. Một chiếc nệm lý tưởng nhất phải cho bạn cảm giác toàn thân được nâng đỡ và cột sống luôn được ở trạng thái thả lỏng tự nhiên nhất.

Không nên chọn mua nệm quá cứng vì cột sống sẽ không được thư giãn, mặc dù có giữ cho hệ thống xương . Và lời khuyên dành cho bạn là những chiếc nệm cao su với độ đàn hồi tốt, giúp nâng đỡ cột sống tối ưu, nâng đồng đều các vùng cơ thể từ phần đầu đến chân, không gây mệt mỏi, đau lưng, không khó chịu khi sử dụng, dù cho bạn nằm ở tư thế nào thì nệm cũng sẽ hỗ trợ bạn và nâng đỡ một cách hoàn hảo.

Ngoài ra, khi bạn xoay trở trong khi ngủ thì sự rung chuyển cũng được giảm xuống nên không gây phiền cho người nằm bên cạnh.

- Khi nằm nệm phải đúng tư thế:

+ Nếu bạn thích nằm ngửa thì chúng tôi khuyên bạn nên đặt một chiếc gổi nhỏ nhỏ bên dưới chân để cơ thể được đồng nhất, giảm thiểu đau lưng hiệu quả.

+ Với những người nằm sấp, bạn không nên dùng gối, nếu có hãy dùng một chiếc gối mềm và cực kỳ thấp như vậy sẽ giúp giảm thiểu cơn đau cổ, gáy khi thức dậy vào sáng hôm sau. Với tư thế này bạn cần cho một chiếc gối nhỏ dưới bụng để tránh cơn đau lưng dưới làm phiền.

+ Cuối cùng là nằm nghiêng, tư thế này khá phổ biến ở nhiều người, việc nằm nghiên sẽ ẩn chứa nhiều nguy cơ đau vai, cổ, hông. Do đó ở tư thế này, bạn hãy sử dụng một chiếc gối chắc chắn để không bị di chuyển trong suốt đêm. Ngoài ra hãy đặt một chiếc gối giữa 2 đầu gối để ngăn chặn cơn đau lưng, đau cơ bắp.

Bao lâu thì nên thay chiếc nệm đang sử dụng?

Mỗi loại nệm khác nhau thì có hạn sử dụng khác nhau, như nệm cao su thiên nhiên thì trong vòng 8 -10 năm, nệm bông ép 3 - 5 năm, nệm cao su nhân tạo 7 - 8 năm, và cho dù có là loại nệm nào đi chăng nữa cũng cần phải thay theo thời hạn sử dụng của nhà sản xuất.

Đừng tiếc rẻ những chiếc nệm đã quá thời gian sử dụng. Nó có thể làm cho bạn ngủ không ngon giấc nữa hoặc các vi sinh vật, vi khuẩn trong ruột nệm gây hại cho sức khỏe người nằm. Mặc cho nó chưa hỏng hay chưa xẹp lún. Nhất là những bệnh nhân đang có vấn đề về lưng và cột sống. 

Bất kỳ sản phẩm nào cũng đều có một tuổi thọ nhất định, dù là chiếc nệm tốt nhất, đắt tiền nhất nhưng nó cũng sẽ dần "già" yếu theo thòi gian, mất đi sự thoải mái. Theo các chuyên gia cho rằng một chiếc nệm nên được thay sau khi sử dụng từ 8-10 năm.

Sau thời gian trên, có những chiếc nệm tuy chưa hỏng, chưa xẹp lún nhưng về tính vệ sinh và để đảm bảo cho sức khỏe cũng như sự thoải mái khi ngủ bạn nên thay một chiếc nệm mới để mang lại sự tiện nghi, dễ chịu, đặc biệt là đối với những bệnh nhân có vấn đề về xương khớp thì nên thay những chiếc nệm thường xuyên.