Gợi ý 5 thực phẩm bổ dưỡng cho mùa dịch

Cuộc chiến với dịch bệnh vẫn đang tiếp diễn và vẫn chưa có một loại thuốc chữa trị dứt điểm hoàn toàn. Vì vậy, phương pháp hiệu quả nhất vẫn là nạp thêm nhiều nguồn thực phẩm bổ dưỡng kết hợp lối sống khoa học để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Nên làm gì khi trở thành F0?

Nếu trước đây F0 là trường hợp đặc biệt thì giờ đã trở thành “Chuyện không của riêng ai”. Các biến thể mới của virus khó nhận biết và có thể trá hình thành các căn bệnh phổ thông như cảm cúm, cảm lạnh; khiến chúng ta khó đề phòng hơn.

Nếu chẳng may mắc phải “2 vạch” rồi thì hãy bình tĩnh thực hiện các bước sau:

• Khai báo y tế và thực hiện tự cách ly tại nhà.
• Trong thời gian này phải tuân thủ việc đeo khẩu trang và sát khuẩn khi cần tiếp xúc với người thân trong gia đình.
• Thường xuyên theo dõi các chỉ số như : nhịp thở, nồng độ SPO2, nhiệt độ cơ thể,… Nếu bệnh trạng xảy ra nhẹ có thể khỏi trong từ 4 – 10 ngày.
• Trong thời gian điều trị hãy giữ tinh thần lạc quan, ăn uống đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng và kết hợp với vận động thường xuyên. Điều này sẽ giúp cơ thể tăng cường sự dẻo dai và hạn chế hậu di chứng sau dịch.
• Lưu ý khi sử dụng các loại thuốc hạ sốt, giảm đau,… nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ. Việc lạm dụng dễ dẫn đến tình trạng lờn thuốc và gây khó khăn cho quá trình điều trị sau này.

5 loại thực phẩm được khuyên dùng để tăng sức đề kháng

Hiểu một cách đơn giản thì sứ đề kháng chính là tấm lá chắn bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi các tác động xấu từ môi trường như virus, vi khuẩn,… Lí do chính dẫn đến một số F0 đã khỏi bệnh lại có thể tái nhiễm lần nữa cũng là do sức đề kháng suy yếu. Điều này gây cản trở rất lớn đến quá trình học tập và làm việc.

Dưới đây là 5 nhóm thực phẩm được các chuyên gia khuyên dùng để tăng cường sức đề kháng:

1. Thịt và hải sản

• Đạm là nguồn bổ sung năng lượng để cơ thể hoạt động và thực hiện quá trình trao đổi chất hiệu quả hơn. Vì vậy, đây là hợp chất thiết yếu nhất trong bữa ăn hằng ngày. Các loại thịt lợn, gà và bò; ngoài “dễ nấu - dễ ăn”; còn chứa nhiều đạm và Vitamin B, E, … kích thích tái tạo các tế bào hồng cầu mới, tăng cường sức đề kháng và góp phần cải thiện hệ tiêu hóa.
• Các loại hải sản như tôm, cua, sò,… có giá trị dinh dưỡng cao, đặc biệt là bổ sung Kẽm khá nhiều. Khoáng chất này cũng là yếu tố giúp cho hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn và giảm tác động từ quá trình lão hóa.
• Những người đang điều trị Covid cần hạn chế ăn các loại nội tạng động vật, vì những món này có nhiều cholesterole sẽ ảnh hưởng nhiều đến hệ tim mạch.

Hải sản chứa nhiều đạm và các loại Vitamin để tăng sức đề kháng

2. Rau xanh

Các loại rau xanh như bông cải, cải bó xôi,… chứa một lượng chất chống oxy hóa cùng vitamin dồi dào. Điển hình là chất sulforaphane có trong bông cải xanh có tác dụng làm giảm căng thẳng, hạn chế sự suy giảm của hệ thống miễn dịch và bảo vệ niêm mạc đường hô hấp,…

Lưu ý: khi chế biến các món rau không nên dùng lửa to hoặc nấu quá lâu. Tốt nhất là hấp cách thủy để giữ lại các khoáng chất bên trong cũng như giữ được độ giòn tươi của rau.

3. Trái cây

Vitamin C chính là chìa khóa tăng sức đề kháng và đẩy lùi các triệu chứng cảm, sổ mũi, sốt ho,…. Do chất này không được dự trữ sẵn trong cơ thể nên cần phải được đều đặn hàng ngày. 

Các nhóm trái cây chứa nhiều Vitamin C là họ cam, quýt, ổi, bưởi, táo…Sau bữa ăn hãy luân phiên sử dụng các loại trái cây này để tráng miệng, vừa hỗ trợ tốt hệ tiêu hóa và giúp cơ thể mau chóng hồi phục.

Trái cây họ Cam quýt chứa nhiều Vitamin C giúp giải cảm, đẩy lùi sốt, ho

4. Sữa chua

Sữa chua là một trong những loại thực phẩm được khuyên dùng bởi có chứa rất nhiều các lợi khuẩn kích thích tiêu hóa, giúp ăn ngon miệng, nhờ vậy mà cho cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch. 

Hãy ưu tiên cho các loại sữa chua ít đường hoặc không đường, vì điều trị Covid nên hạn chế nạp nhiều chất đường béo ảnh hưởng đến huyết áp.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tự lên men sữa chua tại bằng trái cây, sữa theo ý thích và công thức phù hợp để làm mới khẩu vị. Đây vừa là cách nạp thêm nguồn vitamin D tuyệt vời, vừa là cách để thư giãn và rèn luyện sự tập trung cho trí não.

5. Tỏi, gừng

Không chỉ đơn thuần là gia vị được sử dụng để tăng hương vị cho món ăn, tỏi và gừng còn được xem như loại thảo dược giúp phòng chống các bệnh cảm cúm và viêm đường hô hấp, tăng huyết áp, mỡ máu,… 

Thành phần của tỏi chứa rất nhiều iod và glucogen, allicin, fitonxit,… có tác dụng diệt khuẩn, chống viêm hiệu quả. Còn gừng có công dụng chính là giảm đi các chứng viêm, làm chậm quá trình tạo cholesterol, giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

Để duy trì cơ thể khỏe mạnh, chúng ta cần kết hợp các món ăn để cung cấp đầy đủ các nhóm dinh dưỡng. Thường xuyên thay đổi để tạo sự đa dạng trong bữa ăn hàng ngày để tăng cường khả năng hấp thụ. Chìa khóa quan trọng chính là cần cân đối giữa các chất đạm động vật và thực vật, hạn chế tiếp nạp các chất dầu mỡ; tăng cường các chất xơ từ rau củ và nguồn vitamin từ trái cây.

Yến sào – Món quà ý nghĩa cho mùa Co-vid

Yến sào  - Món bát trân quý giá cho người thân và bạn bè

Đầu tiên, yến sào cung cấp lượng protein cùng các hợp chất có tác dụng tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân xấu từ môi trường cũng như ngăn ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm.

Chúng ta đều biết dịch bệnh gây ra nhiều hệ lụy xấu đặc biệt là hậu di chứng sau này. Khảo sát cho thấy những F0 khỏi bệnh thường yếu khi, dễ bị mệt mỏi và suy giảm trí nhớ. Và yến sào với những thành phần quý giá sẽ giúp chúng khắc phục vấn đề đó.

• Tiêu biểu là thành phần Tyrosine và Glycine trong yến đóng vai trò cải thiện trí não, kích thích quá trình tuần hoàn máu lên não và hạn chế các chứng mất ngủ.
• Leucine và Isoleucine giúp điều tiết lượng đường trong máu, cải thiện đông máu và cải thiện chức năng tim mạch

Gợi ý một số Set quà Yến sào dùng làm quà tặng sức khỏe cho người thân và bạn bè:

• Combo yến sào Vinnest Special Đường phèn và Nhân sâm: sự kết hợp hoàn hảo để làm quà cho nhiều đối tượng. Yến sào vị đường phèn truyền thống phù hợp tặng cho bạn bè, đồng nghiệp. Vị nhân sâm nhân đôi công dụng, tăng cường sức khỏe hiệu quả hơn, phù hợp tặng cho bố mẹ và họ hàng.
• Combo 15 hộp Scnest Đường phèn: tiết kiệm hơn với set 15 hộp. Yến sào SCNest chứa hàm lượng đến 15%, được sản xuất theo công nghệ hiệ đjai kết hợp phương pháp xử lý truyền thống, đảm bảo giữ được độ tươi ngon và giá trị dinh dưỡng cao của nguyên liệu.

Lưu ý: Sản phẩm chỉ bổ sung thêm nguồn dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Liên hệ ngay Comshopping để được tư vấn thêm về các nhóm thực phẩm bổ dưỡng đang HOT nhất hiện nay quà hotline 1800 6640 hoặc email: info@comshopping.vn