Người lớn tuổi và 4 thói quen ăn uống nên có để sống khỏe mỗi ngày
Ở tuổi 40 trở đi, cơ thể bắt đầu giảm đi sức đề kháng, nhu cầu cung cấp dinh dưỡng nhiều hơn nên tập cho mình các thói quen ăn uống khoa học là vô cùng quan trọng. Việc cung cấp đầy đủ và đúng các hợp chất cần thiết sẽ giúp cải thiện sức khỏe, cho bạn một cơ thể dẻo dai và nâng cao chất lượng cuộc sống từng ngày.
Ăn đúng và đủ bữa
Tuổi tác chính là một trong số những lý do dẫn đến quá trình trao đổi chất chậm hơn. Nhưng điều này hoàn toàn có thể kiểm soát được thông qua chế độ sinh hoạt hợp lý bằng cách ăn uống đều độ và đúng giờ.
Thời điểm lý tưởng cho bữa sáng là 7-8h, bữa trưa 12h-13h và bữa tối là 17h-18h. Hãy cố gắng duy trì đầy đủ lượng dưỡng chất, đặc biệt là Protein để giúp cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày.
Ăn những loại trái cây nhiều màu sắc
Nhiều loại trái cây và rau quả thông thường có chứa chất chống oxy hóa nhưng lại không nhiều trong số chúng có chứa chất chống oxy hóa anthocyanin. Tuy nhiên, hàm lượng anthocyanin có trong quả việt quất và quả anh đào rất cao. Đây là 2 loại trái cây góp phần cải thiện chứng sa sút trí tuệ và tình trạng tim mạch ở phụ nữ.
Ăn những loại cá giàu chất béo
Cá là nguồn cung cấp dồi dào chất béo omega-3 và vitamin D tuyệt vời, tiêu biểu nhất là cá hồi. Không chỉ có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim, một số loại ung thư, tiểu đường và huyết áp cao mà còn giúp chống trầm cảm, căng thẳng thần kinh.
Khẩu phần hợp lý là 3-4 lần/tuần. Nếu không phải là người thích ăn cá, bạn có thể tham khảo ý kiến các chuyên gia về việc bổ sung dầu cá.
Ăn nhiều rau xanh, ngũ cốc
Ăn các loại rau có màu xanh sẫm như rau ngót, rau cải, súp lơ xanh, rau cần tây…để bổ sung acid folic thiết yếu. Các acid folic này giúp cho trí não luôn được minh mẫn, nhạy bén và cải thiện trí nhớ một cách đáng kể.
Bên cạnh đó thì các loại ngũ cốc chứa nhiều acid béo lành mạnh, các vitamin E, B, folate cần thiết để máu lưu thông lên não một cách dễ dàng hơn, nhờ vậy giúp bạn tỉnh táo và ngăn ngừa bệnh tim mạch, đãng trí…
Sử dụng các loại thực phẩm bổ dưỡng đều đặn
Không chỉ dừng lại ở những bữa ăn hàng ngày, việc bồi bổ cơ thể cần phải được chú trọng nhiều hơn nữa.Thực tế, không phải lúc nào chúng ta cũng đảm bảo ăn đầy đủ 4 nhóm chất như đã nói và giải pháp hữu hiệu để bổ sung nguồn năng lượng, duy trì cuộc sống khỏe mạnh chính là sử dụng kèm theo các loại sản phẩm tinh chế từ thảo dược.
Trên thị trường hiện nay, các vị thuốc quý như hồng sâm, đông trùng hạ thảo, yến sào, mật ong,… đã được tinh chế thành dạng nước, vừa tiện lợi lại dễ uống.
Bên trong những vị thuốc này chứ nhiều hợp chất quý giá như Saponin, Proline, Canxi,… giúp cải thiện sức đề kháng, làm chậm quá trình lão hóa, ổn định các bệnh về tim mạch, kích thích quá trình lưu thông máu lên não, từ đó tăng khả năng tập trung và tư duy.
Trên đây là những gợi ý về thói quen ăn uống khoa học mà Comshopping muốn chia sẻ với bạn. Hy vọng rằng nhữngthông tin này sẽ giúp bạn thiết lập được cho mình một thói quen ăn uống lành mạnh để bảo vệ sức khoẻ cho bản thân và cả gia đình.
Khi chọn mua các sản phẩm bổ dưỡng bạn nên tìm những địa chỉ và thương hiệu uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng dể đảm bảo an toàn nhé. Thường xuyên vào trang Comshopping để biết thêm nhiều mẹo nhỏ hữu ích cho đời sống và được tư vấn mua hàng miễn phí bạn nhé.
HOTLINE 1900 555 559
